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Gewichtsreduktion
Durch die eine Flut an unterschiedlichsten Informationen hast du das Gefühl, du müsstest eigentlich
wissen wie es geht? Es klingt in der Theorie so leicht und ist in der Praxis irgendwie doch so schwer.
Das muss jedoch gar nicht sein. Ich helfe dir etwas Licht ins Dunkel zu bringen und mit dir
deinen individuellen Weg zu finden, der auch langfristig funktioniert.
Neben richtiger Ernährung ist entsprechendes Training der Schlüssel zum Erfolg. Beide Faktoren müssen jedoch so ausgewählt werden, dass sie zu dir und deinem Alltag passen und langfristig umsetzbar sind.

Krafttraining
Das Krafttraining kann klassisch im Fitness-Studio oder mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten stattfinden. Wir erreichen durch den Aufbau von Muskulatur Kraftsteigerungen und einen höheren Kalorienverbrauch. Dies erleichtert dir Fettgewebe loszuwerden, deinen Körper zu straffen und nach deinen Wünschen zu formen. Gleichzeitig fördern wir damit deine Gesundheit und können sogar Beschwerden lindern, indem Muskulatur gestärkt wird und wir Dysbalancen gezielt ausgleichen.

Ausdauertraining
Wir verbessern durch gezieltes Ausdauertraining deine körperliche Leistungsfähigkeit, bauen Stress ab, stärken deine Gesundheit und kurbeln ganz nebenbei noch deine Fettverbrennung an.

Funktionelles Training
Im funktionellen Training beanspruchen wir durch komplexe Bewegungsabläufe gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen und erreichen somit im Sinne einer alltagsnahen und natürlichen Belastung des Körpers eine hohe Funktionalität.
Wir arbeiten hier mit dem eigenen Körpergewicht, Kleingeräten, dem TRX oder diversen Hantelvarianten.
Hierdurch können wir neue Reize setzen um deine Kraft, Kraftausdauer und deine Koordination zu verbessern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen.

Ernährungsberatung
Unser Ziel ist es, deine Ernährung langfristig so anzupassen, dass sie in deinen Alltag passt, du dich damit wohl fühlst, persönlich Vorlieben berücksichtigt werden und wir damit deine Leistungsfähigkeit steigern. Mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und der sinnvollen Ernährung können wir so dein Wunschgewicht erreichen und vor allem auch dauerhaft halten.

  Medizinisches Gesundheits-/ Fitness-Training:
Nach erfolgreicher Therapie und grünem Licht durch den behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten für weiterführendes Training nach z. B. Verletzungen oder Operationen sind sich viele mit dem (Wieder)-Einstieg in den Sport dennoch unsicher. Hier bildet das medizinische Gesundheitstraining die Schnittstelle zwischen erfolgreicher Rehabilitation und dem Einstieg in das klassisches Fitness- oder auch leistungsorientierte Training. Hier liegt das Ziel auf der einen Seite in der Wiederherstellung der vollständigen Belastbarkeit und der damit verbundenen Alltags- und Sportmotorik, auf der anderen Seite auch der Prävention für weitere Verletzungen und Beschwerden. Ebenfalls kommt dieser Trainingsform eine besondere Bedeutung bei der Therapie von chronisch degenerativen Erkrankungen zu. Wir arbeiten hier im Trainingsverlauf mit einem individuellen Plan, der spezifisch aufgrund deiner körperlichen Voraussetzungen und Beschwerden für dich zielorientiert erstellt wird.

Mobilitäts-Training:
Das Ziel des Mobilitätstrainings ist es, die Gelenke mit passiven oder aktiven Übungen in möglichst große Bewegungsgrade zu mobilisieren. Mobilitätstraining wird leider oftmals vernachlässigt obwohl es immens wichtig ist.
Erst durch einen möglichst großen Bewegungsradius können wir im Training das volle Potential des Muskels ausschöpfen und erreichen mit dieser effektiveren Übungsausführung und Technik eine deutlich höhere Kraftentwicklung.
Gleichzeitig verbessern wir durch Mobilitäts-Training die Nährstoffversorgung des Muskels und beschleunigen und optimieren unsere Regeneration.
Wir reduzieren Fehlhaltungen und Dysbalancen, die zu Folgeerkrankungen oder Abnutzungen in den Gelenken führen können und beugen gleichzeitig aktiv Verletzungen vor.

Training nach einer Schwangerschaft:
Nach der Schwangerschaft und im Anschluss an die Rückbildung können wir gemeinsam durch die ganz persönliche Betreuung ein auf dich und deine nun veränderten Lebensumstände (z. B. Schlaf- und Zeitmangel, Stillzeit, Einschränkungen durch Schwangerschaft und Geburt) perfekt zugeschnittenes Training entwickeln um dich wieder in deine Wohlfühl-Form zu bringen.